JÄNNITYSNISKA

Diagnoosi : Jännitysniska [Tension neck]

Kuvaus:

Jännitysniska on yleisin niska-hartiaseudun alueen vaiva, joka ilmenee staattisena niska/hartiaseudun jännityksenä. Suurin osa kivuista  johtuu  pehmytkudoksien häiriötilasta:

– Olkapää ei tue rintakehän kupoliin
– Rintakori on laskeutunut -> ” hartiat korvissa ”
– Olkapäät ovat edessä -> hartiarenkaan loukkoontuminen
– Päätetyö -> huono ergonomia -> Staattinen lihastyö niska/hartiaseudulla
– Pään takakeno asento
– Epäkäs lihas on todella kireä.
– Päänsäryt yleisiä. Heijastelee eripuolille päätä. Joissain tapauksissa oireet säteilee käsiin / sormii. Osa potilaista tuntee heikkoutta käsien lihastoiminnassa.
– Vaikutus purentaan ja päinvastoin.
– Häilyviä näkökentän häiriöitä -> ”sumeinen” olotila -> huimaus

Hoito / oireen poistaminen:

– Lihaskovettumien poisto manuaalisesti hieronnalla. Triggerpiste-käsittely. Hoitokertojen tarve yksilöllinen. Yleisesti alkuun tiheämmin 2-3 käsittelykertaa jonka jälkeen harvennetaan hoitojen määrä tasoon jolla oireet pysyvät poissa [esim. 1 x 2kk:ssa].
– Lihasten aktivointiharjoitteet. Ryhtilihasten vahvistaminen -> jännittyneiden lihasten rentoutus.
– Poistetaan lihasten aliravitsemustila -> Ruokavalio kuntoon -> ravintotekijöillä merkittävä vaikutus lihasten toimintaan.
– Ohjataan ergonomiset toimintaperjaatteet esim. päätetyöskentelyyn.
– Ennaltaehkäisevät harjoitteet joita on esimerkiksi lihasten aktivointi / relaksointi / venyttely.

ERITYISESTI käsiteltävät lihakset:
*        Trapezius
**      Pectoralis Minor/Major
***     Levator Scapulae
****   Biceps brachii , subscapularis
***** Sternocleidomastoideus

Manuaalinen pehmytkudosten käsittely + ergonomian parantaminen + ravinnon optimointi =
Toimii ratkaisuna poistamaan diagnoosin JÄNNITYSNISKA arjestasi.